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腰椎間盤突出是由于腰椎間盤退變、損傷等導(dǎo)致髓核突出，壓迫神經(jīng)根等引起癥狀。保養(yǎng)方法包括生活習(xí)慣調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、治療干預(yù)、注意姿勢(shì)、避免不良因素等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.生活習(xí)慣：保證充足睡眠，規(guī)律作息，戒煙限酒。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：如游泳、小燕飛等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
3.治療干預(yù)：可進(jìn)行按摩、針灸等理療，遵醫(yī)囑服用塞來昔布膠囊等鎮(zhèn)痛藥、甲鈷胺等營養(yǎng)神經(jīng)藥。
4.注意姿勢(shì)：避免久站久坐，彎腰搬重物時(shí)姿勢(shì)正確。
5.避免不良因素：防止腰部受寒受潮，避免過度勞累。
做好上述保養(yǎng)措施，有助于緩解腰椎間盤突出癥狀，促進(jìn)康復(fù)。但病情嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。