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跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事?

2019-07-28 15:35 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)疼痛是怎么回事?

回答1
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鄭帥副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級(jí)甲等

脊柱骨科

患者您好，一般來(lái)說(shuō)，跑步后膝關(guān)節(jié)疼痛主要是因?yàn)榕懿街盁嵘磉\(yùn)動(dòng)，特別是膝關(guān)節(jié)的熱身運(yùn)動(dòng)沒(méi)有做到位，需要跑步運(yùn)動(dòng)鍛煉前讓關(guān)節(jié)適應(yīng)性活動(dòng)，包括髖關(guān)節(jié)，就是下肢熱身讓肌肉處于亞興奮狀態(tài)，然后再去跑步，這樣可以減少關(guān)節(jié)損傷。跑步以后也不能立刻休息，需要緩慢降低跑步速度，或者說(shuō)再多走一段距離，讓這個(gè)肌肉活動(dòng)不會(huì)立刻靜止，興奮性降低，慢慢的讓興奮性降低。這是普通的膝關(guān)節(jié)疼痛的原因，還有些疼痛是因?yàn)殚L(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)性鍛煉造成的膝關(guān)節(jié)的慢性運(yùn)動(dòng)性損傷，包括半月板損傷，滑膜炎等等之類，通過(guò)休息幾天，局部熱敷都可以緩解癥狀。祝您早日恢復(fù)健康。
2019-07-29 15:35

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