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跑完步膝蓋疼的應(yīng)對方法

跑完步膝蓋疼的應(yīng)對方法

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    查丁勝 副主任醫(yī)師

    暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    脊柱外科

    跑完步膝蓋疼可能由多種原因引起,如運動過度、肌肉拉傷、半月板損傷、關(guān)節(jié)炎等。若疼痛持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時就醫(yī)。若身體出現(xiàn)異常癥狀,請立刻就診,根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療,切勿自行用藥。
    1.休息制動:立即停止跑步及其他劇烈運動,讓膝蓋得到充分休息。
    2.冷敷處理:在疼痛發(fā)生后的72小時內(nèi),用冰袋或冷毛巾對膝蓋進行冷敷,每次15-20分鐘。
    3.藥物治療:可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉乳膏、布洛芬凝膠等,有助于減輕疼痛和炎癥。
    4.物理治療:如熱敷、按摩、針灸等,能促進血液循環(huán),緩解疼痛。
    5.康復(fù)訓(xùn)練:在疼痛緩解后,進行適當(dāng)?shù)南ドw周圍肌肉力量訓(xùn)練,增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
    6.調(diào)整運動:注意跑步姿勢、控制運動量和運動強度,選擇合適的鞋子。
    總之,跑完步膝蓋疼需要重視,采取正確的應(yīng)對措施,促進恢復(fù),避免損傷加重。

    2019-09-06 15:20
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