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保肝養(yǎng)肝需從飲食、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、情緒及避免傷肝行為等多方面著手。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.【飲食調(diào)理】多吃新鮮蔬果，如西蘭花、菠菜、蘋果等，富含維生素和膳食纖維；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、雞肉、豆類。
2.【良好習(xí)慣】保證充足睡眠，作息規(guī)律，避免熬夜。
3.【適度運(yùn)動(dòng)】進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。
4.【穩(wěn)定情緒】保持心情舒暢，避免焦慮、憤怒等不良情緒。
5.【避免傷肝】不濫用藥物，尤其是對(duì)肝臟有損害的藥物，如抗結(jié)核藥異煙肼、解熱鎮(zhèn)痛藥對(duì)乙酰氨基酚等；遠(yuǎn)離煙酒。
總之，保肝養(yǎng)肝要綜合多方面，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能維持肝臟的健康。