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23歲時(shí)，骨骺線大多已閉合，長(zhǎng)高空間有限，但仍可通過(guò)一些方式嘗試促進(jìn)身高增長(zhǎng)。同時(shí)，若身高明顯低于同齡人，應(yīng)警惕疾病因素，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食均衡：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果。
2.充足睡眠：保證每天7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌。
3.合理運(yùn)動(dòng)：如游泳、籃球、跳繩等，有助于拉伸骨骼和肌肉。
4.體態(tài)糾正：保持良好的站姿、坐姿，避免彎腰駝背影響身高視覺(jué)效果。
5.心理健康：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，減少壓力對(duì)身體的影響。
總之，23歲后長(zhǎng)高雖有難度，但通過(guò)上述努力，仍可能在一定程度上改善身高狀況。