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1.運動。每日步行3000米有助預防勃起不硬。每天運動的男人，勃起不硬的幾率比那些不運動的男性要低許 多。2.練習提肛。鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動作，可以明顯改善男性性愛時的控制能力。動作很簡單，在閑 暇時，收縮肛門，然后放松，每次持續(xù)10秒，日久自然見效，貴在堅持。3.堅決戒煙。吸煙會損傷血管，讓男性患上勃起不硬的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒煙， 那這種由于吸煙導致的性功能障礙可以更快恢復。4.吃深色水果和吃點黑巧克力。深色水果中富含花青素，這是一種強效抗氧化劑，有助男性生殖健康。這類 水果包括藍莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘藍等;黑巧克力中含有助于擴張血管的物質，從而增強性功能。每天吃45克 左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好。

1.靜心鍛煉。激發(fā)性欲不只靠視覺，還離不開觸覺、嗅覺、味覺等多個方面的刺激，而緊張焦慮會降低感官 功能。每天花幾分鐘練習平心靜氣，能幫你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，有助于性功能的恢復。2.減去腹部脂肪。腹部的脂肪會影響雄性激素的分泌，讓男性性欲降低，肥胖者體重減輕1公斤，性能力就能 明顯有所改善。3.如若以上練習沒有效果，建議及時去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。一定要去正規(guī)醫(yī)院找醫(yī)生就診，切勿相信偏方。 運動。每日步行3000米有助預防勃起不硬。每天運動的男人，勃起不硬的幾率比那些不運動的男性要低許多。