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哪些食物能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松？

2019-09-29 12:12 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 糖尿病

問(wèn)題：

哪些食物能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

秦世炳主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京胸科醫(yī)院

三級(jí)甲等

八病區(qū)（骨科--北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）

預(yù)防骨質(zhì)疏松，以下食物效果較好，包括奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、堅(jiān)果和深色蔬菜。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.奶制品：富含鈣、鉀、磷等，如牛奶、酸奶、奶酪，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)防骨質(zhì)疏松。
2.豆制品：有豐富蛋白質(zhì)和鈣，像豆?jié){、豆皮、豆腐，利于預(yù)防此癥。
3.海產(chǎn)品：鈣和微量元素豐富，如海帶、蝦皮、牡蠣，能提高免疫力預(yù)防該病。
4.堅(jiān)果：營(yíng)養(yǎng)多樣，對(duì)骨骼健康有益。
5.深色蔬菜：含多種維生素和礦物質(zhì)，輔助預(yù)防骨質(zhì)疏松。
合理搭配這些食物，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，但飲食只是一方面，還需適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。
2019-09-29 13:12

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