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即問即答

2019-09-29 13:17 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label>

問題：

退行性骨關(guān)節(jié)炎患者如何科學鍛煉

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

駱兆配主任醫(yī)師

陽江市人民醫(yī)院

三級甲等

創(chuàng)傷骨科

退行性骨關(guān)節(jié)炎患者可通過多種方式鍛煉，包括有氧運動、肌肉力量鍛煉、關(guān)節(jié)功能鍛煉等。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.有氧運動：如游泳、慢走、騎自行車，能維持關(guān)節(jié)正常活動。
2.肌肉力量鍛煉：像平躺高抬腿、蹬自行車、按摩局部肌肉，增強關(guān)節(jié)周圍力量。
3.關(guān)節(jié)功能鍛煉：例如高抬腿牽拉關(guān)節(jié)，增加屈伸活動，保持關(guān)節(jié)活動度。
4.水中運動：在水中進行簡單動作，減輕關(guān)節(jié)壓力。
5.瑜伽伸展：部分溫和的伸展動作，有助于改善關(guān)節(jié)柔韌性。
患者應在醫(yī)生指導下選擇適合自己的鍛煉方式，以緩解癥狀。
2019-09-29 14:17

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