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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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許長鵬 副主任醫(yī)師
廣東省第二人民醫(yī)院
三級甲等
關節(jié)骨科
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養(yǎng)護踝關節(jié)主要分年齡段，如年紀輕的朋友，運動時要注意掌握節(jié)奏和頻率，不要劇烈的活動時間太久，如果平時喜歡運動，這段時間出現，踝關節(jié)周圍不舒服的感覺，這段時間就針對性讓踝關節(jié)做休息，減少參加體育運動。如果出現踝關節(jié)不適的表現，可在家里邊做簡單自我康復理療，這種康復理療包括很簡單的一個，每天晚上睡覺前用熱水熱敷。如果踝關節(jié)周圍有不舒服，可在踝關節(jié)周圍，像踝關節(jié)支具、護踝之類的簡單體育用品，然后進行保護。如果實在想參加體育運動，可能運動之前熱身活動，一定要做到充分，運動后要進行充分自我康復，包括用冰敷、適當的休息，讓踝關節(jié)都充分的休息。只有這樣子，運動前、運動中、運動后，三方面都要結合起來，才能更好的保護踝關節(jié)，才能更好地享受體育運動。
2019-10-16 15:45
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