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備孕期預(yù)防孕吐，可從飲食調(diào)整、生活習(xí)慣、心理狀態(tài)、補(bǔ)充營養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面著手。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.【飲食調(diào)整】避免油膩、辛辣、刺激性食物，多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等。
2.【生活習(xí)慣】保證充足睡眠，規(guī)律作息，減少熬夜。
3.【心理狀態(tài)】保持心情舒暢，避免緊張、焦慮，可通過聽音樂、散步等方式放松。
4.【補(bǔ)充營養(yǎng)】提前補(bǔ)充維生素B6、維生素C、鋅等營養(yǎng)素。
5.【適當(dāng)運(yùn)動(dòng)】進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
總之，備孕期做好預(yù)防工作，有助于減輕孕期孕吐反應(yīng)，但個(gè)體差異較大，若孕吐嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。