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自慰上癮是一種不良習(xí)慣，可能影響身心健康。戒除需從多方面入手，包括心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改變、轉(zhuǎn)移注意力、適度運(yùn)動(dòng)和必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.心理調(diào)節(jié)：正視自慰行為，認(rèn)識(shí)到其過度的危害，樹立戒除的決心和信心，保持積極樂觀的心態(tài)。
2.生活習(xí)慣改變：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。穿著寬松舒適的內(nèi)衣褲，減少對(duì)生殖器官的刺激。
3.轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，讓自己的精力投入到有益的活動(dòng)中。
4.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)，釋放壓力，緩解焦慮情緒。
5.醫(yī)療干預(yù)：如果情況嚴(yán)重，可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，醫(yī)生可能會(huì)提供心理輔導(dǎo)或藥物治療，如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等。
總之，戒除自慰上癮需要個(gè)人的決心和毅力，通過綜合的方法逐步調(diào)整，恢復(fù)健康的生活狀態(tài)。