頻繁緊張時(shí)怎樣進(jìn)行有效應(yīng)對(duì)
頻繁緊張時(shí)怎樣進(jìn)行有效應(yīng)對(duì)
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李躍華 主任醫(yī)師
廣東祈福醫(yī)院
三級(jí)甲等
神志病科
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頻繁緊張是一種常見的情緒狀態(tài),可能由多種原因引起,如心理壓力、性格因素、環(huán)境刺激等。嚴(yán)重時(shí)可能影響身心健康。若長(zhǎng)期無法緩解,建議就醫(yī)。面對(duì)身體不適,切勿拖延,應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑,安全有效地恢復(fù)健康。
2019-12-06 17:51
1.了解緊張?jiān)恚壕o張時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生一系列生理反應(yīng),如心跳加快、呼吸急促等,這是身體應(yīng)激的表現(xiàn)。
2.心理調(diào)節(jié):通過深呼吸、積極的自我暗示等方法,改變對(duì)事物的認(rèn)知,減輕緊張感。
3.運(yùn)動(dòng)緩解:適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如散步、瑜伽,能釋放壓力,放松身心。
4.社交支持:與親朋好友交流,分享感受,獲得理解和支持。
5.藥物輔助:必要時(shí),在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、維生素B1等調(diào)節(jié)植物神經(jīng)的藥物。
總之,應(yīng)對(duì)頻繁緊張需要綜合多種方法,關(guān)鍵在于找到適合自己的方式,并持之以恒。
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田時(shí)雨
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
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