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預(yù)防感冒和流感，需要從增強(qiáng)自身免疫力、注意個人衛(wèi)生、保持良好的生活習(xí)慣、避免接觸傳染源、接種疫苗等方面入手。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.增強(qiáng)自身免疫力：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳等，有助于提高身體抵抗力。保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。均衡飲食，攝入富含維生素 C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如新鮮水果、蔬菜、肉類、蛋類等。
2.注意個人衛(wèi)生：勤洗手，尤其是在接觸公共物品后。咳嗽或打噴嚏時用紙巾捂住口鼻，避免飛沫傳播病毒。
3.保持良好的生活習(xí)慣：保持室內(nèi)通風(fēng)，空氣流通有助于減少病毒滋生。避免過度勞累，注意勞逸結(jié)合。減少吸煙和飲酒，這些不良習(xí)慣會削弱身體的抵抗力。
4.避免接觸傳染源：盡量避免前往人員密集、空氣不流通的場所，如商場、車站等。如果周圍有感冒或流感患者，應(yīng)保持一定距離。
5.接種疫苗：每年接種流感疫苗是預(yù)防流感的有效措施，尤其是老年人、兒童、孕婦、慢性病患者等高危人群。
總之，預(yù)防感冒和流感需要綜合采取多種措施，并長期堅持，才能有效降低患病的風(fēng)險。