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對(duì)于貧血，尤其是缺鐵性貧血，飲食上建議增加含鐵豐富的食物攝入，如紅肉、動(dòng)物肝臟、血制品、深綠色蔬菜和豆類，同時(shí)搭配富含維生素C的食物以促進(jìn)鐵吸收。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.紅肉：牛肉、羊肉和豬肉等紅肉含有易于人體吸收的血紅素鐵，是補(bǔ)鐵的良好來(lái)源。
2.動(dòng)物肝臟和血制品：豬肝、雞肝以及動(dòng)物血制品含鐵量高，吸收率也較好。
3.深綠色蔬菜：菠菜、油菜等富含非血紅素鐵，雖然吸收率低于血紅素鐵，但仍是鐵質(zhì)的重要來(lái)源。
4.豆類和堅(jiān)果：豆類如黑豆、綠豆，以及堅(jiān)果如核桃、杏仁，均含有一定量的鐵元素。
5.富含維生素C的食物：柑橘類水果、草莓、西紅柿等富含維生素C，能顯著提升非血紅素鐵的吸收效率。
通過(guò)均衡飲食，重點(diǎn)攝入上述食物，能有效改善缺鐵性貧血狀況，但中度或重度貧血需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑，并定期監(jiān)測(cè)血紅蛋白水平。