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生完孩子如何快速減肥

2019-12-19 17:18 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

生完孩子如何快速減肥

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王澤副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

康復科

生完孩子后，想快速減肥可從飲食、運動、睡眠、心態(tài)和產(chǎn)后康復這幾方面著手。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食控制避免高熱量、高脂肪食物，每餐七八分飽，多吃蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.合理運動初期選擇舒緩的瑜伽、散步，身體恢復后可增加有氧運動。
3.保證睡眠充足睡眠利于新陳代謝，有助于控制體重。
4.良好心態(tài)保持心情愉悅，避免壓力性肥胖。
5.產(chǎn)后康復可借助專業(yè)產(chǎn)后康復項目，促進身體恢復和脂肪燃燒。
總之，產(chǎn)后減肥要循序漸進，根據(jù)自身身體狀況選擇合適的方法，不可操之過急。
2019-12-19 17:19

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