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腰部扭傷是常見的損傷，可能由突然用力、姿勢不當?shù)纫?。若扭傷嚴重，需及時就醫(yī)。以下為促進恢復的建議。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
1.休息制動：扭傷后立即停止活動，臥床休息，減少腰部受力。
2.冷敷熱敷：傷后72小時內(nèi)冷敷，減輕腫脹；72小時后熱敷，促進血液循環(huán)。
3.藥物治療：疼痛明顯時，可遵醫(yī)囑服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛。
4.物理治療：如針灸、按摩、超聲波等，有助于緩解肌肉緊張。
5.康復訓練：在專業(yè)指導下進行腰背部的肌力訓練，如小燕飛等。
6.日常注意：避免彎腰搬重物，保持正確坐姿和站姿。
腰部扭傷的恢復需要綜合多種方法，并注意日常保養(yǎng)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。