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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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戚元麗 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
精神心理科
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長期白天睡多晚上難入睡，可能導致生物鐘紊亂，影響身體健康。嚴重時可能引發(fā)神經(jīng)衰弱等問題。建議及時調(diào)整作息，必要時就醫(yī)。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
2019-12-02 22:47
1.控制白天睡眠時間：減少白天的睡眠時長，避免午睡過長。
2.增加白天活動量：進行適量運動，如散步、慢跑等，讓身體在白天保持一定的疲勞感。
3.調(diào)整飲食：避免晚餐過飽或過油膩，睡前不喝咖啡、茶等刺激性飲品。
4.營造良好睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和舒適的溫度。
5.睡前放松：睡前聽舒緩音樂、泡熱水澡或進行深呼吸練習。
6.規(guī)律作息：設定固定的上床和起床時間，幫助身體建立規(guī)律的生物鐘。
通過以上多種方法的綜合調(diào)整，有助于改善長期白天睡多晚上難入睡的情況，恢復正常的睡眠規(guī)律。
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