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亞健康狀態(tài)應如何有效調理？

2019-12-12 20:34 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 抑郁癥

問題：

亞健康狀態(tài)應如何有效調理？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陸斌主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院

三級甲等

針灸康復科

亞健康調理可從飲食、睡眠、運動、環(huán)境、心態(tài)等方面著手，包括合理膳食、規(guī)律作息、適度鍛煉、優(yōu)化環(huán)境、保持良好心態(tài)。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食：均衡營養(yǎng)，多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣食物。
2.睡眠：每晚保證7-8小時高質量睡眠，睡前避免使用電子設備。
3.運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑。
4.環(huán)境：避免長期處于污染、嘈雜、有輻射的環(huán)境。
5.心態(tài)：學會緩解壓力，保持樂觀積極的心態(tài)，可通過冥想、閱讀放松。
亞健康狀態(tài)的調理需要長期堅持，綜合多方面進行，才能有效改善身體狀況。
2019-12-12 20:42

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