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哪些食物有助于控制血糖？

2019-12-20 19:51 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪些食物有助于控制血糖？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

徐明彤主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)分泌內(nèi)科

對于糖尿病患者和希望穩(wěn)定血糖的人來說，選擇合適的食物至關(guān)重要。除了遵循醫(yī)生的建議和用藥外，日常飲食中的某些食物可以幫助控制血糖水平。這些食物通常低糖、高纖維，并含有有助于血糖管理的營養(yǎng)成分。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進行診治，不宜擅自用藥。
1. 粗糧類：如燕麥、糙米和全麥面包，富含復(fù)合碳水化合物，釋放能量慢，有助于維持血糖穩(wěn)定。
2. 蔬菜：綠葉蔬菜如菠菜、芹菜，因其低糖高纖維特性，有助于減緩血糖上升速度。
3. 堅果和種子：杏仁、核桃和亞麻籽富含健康脂肪和蛋白質(zhì)，能延緩糖分吸收。
4. 高蛋白食品：雞胸肉、魚和豆類，提供飽腹感，減少快速升糖食物的攝入。
5. 水果：柑橘類、蘋果和藍莓等低糖水果，其天然果糖伴隨纖維，對血糖影響較小。
2019-12-20 21:51

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