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腰肌勞損的恢復(fù)需要綜合多種方法，包括了解病因、改善生活習(xí)慣、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.病因：腰肌勞損多因長(zhǎng)期腰部姿勢(shì)不良、過(guò)度勞累、急性損傷未愈等導(dǎo)致腰部肌肉、筋膜等組織慢性損傷。
2.生活習(xí)慣：保持良好坐姿，避免久坐久站，定時(shí)起身活動(dòng)。選擇合適的床墊，減輕腰部壓力。
3.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如五點(diǎn)支撐、平板支撐等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
4.物理治療：可采用熱敷、按摩、針灸、紅外線照射等方法，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
5.藥物治療：疼痛明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑服用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布，或肌肉松弛藥如氯唑沙宗。
6.注意事項(xiàng)：治療期間要注意休息，避免腰部負(fù)重和劇烈運(yùn)動(dòng)。
總之，通過(guò)綜合治療和日常注意，腰肌勞損是可以有效恢復(fù)的，但需要患者的積極配合和堅(jiān)持。