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老年人骨質(zhì)疏松在飲食方面需要注意，可多攝入高鈣、富含維生素、蛋白質(zhì)等食物，如牛奶、豆制品、蔬菜、水果、海鮮等。同時(shí)要適當(dāng)曬太陽(yáng)和鍛煉。嚴(yán)重者需藥物治療。若身體感到不適，務(wù)必立刻就診，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切勿自行開(kāi)處方。
1.高鈣食物：牛奶富含鈣，易于吸收；豆制品如豆腐、豆?jié){，鈣含量豐富；蝦皮、芝麻醬也是不錯(cuò)的選擇。
2.富含維生素的食物：新鮮蔬菜如菠菜、西蘭花，水果如橙子、草莓，能促進(jìn)鈣吸收。
3.優(yōu)質(zhì)蛋白食物：魚肉、雞肉等，有助于維持肌肉和骨骼健康。
4.堅(jiān)果類：杏仁、核桃等，含有對(duì)骨骼有益的營(yíng)養(yǎng)成分。
5.其他：海帶、黑木耳等，也對(duì)改善骨質(zhì)疏松有一定幫助。
老年人骨質(zhì)疏松的飲食調(diào)整是長(zhǎng)期的過(guò)程，要保持均衡多樣。同時(shí)，定期進(jìn)行骨密度檢查，遵循醫(yī)生建議，綜合防治骨質(zhì)疏松。