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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李文超 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
三級甲等
骨一科（關(guān)節(jié)中心關(guān)節(jié)科、骨病科）
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防止膝關(guān)節(jié)損傷，要做好運動前后拉伸、注意運動姿勢、佩戴護具、正確發(fā)力、選對裝備等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，早日恢復(fù)健康。
2019-12-21 21:46
1.運動拉伸：運動前促進血液循環(huán)、韌帶預(yù)熱、增加關(guān)節(jié)滑液；運動后增加韌帶柔韌性。
2.避免反關(guān)節(jié)運動：防止錯位，減少嚴重損傷風險。
3.佩戴護具：合適的護膝能減少受傷可能。
4.正確發(fā)力：膝關(guān)節(jié)采用正確發(fā)力部位，避免大于90°的發(fā)力位置。
5.選擇合適裝備：如正確的跑步姿勢、合適的運動鞋褲。
做好以上方面，能有效降低膝關(guān)節(jié)損傷概率，保護膝關(guān)節(jié)健康。
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就醫(yī)問藥
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