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膝關(guān)節(jié)損傷較大的動(dòng)作通常有劇烈運(yùn)動(dòng)、不當(dāng)姿勢(shì)、高強(qiáng)度負(fù)重等，如跑步、深蹲、打球、爬樓梯、長(zhǎng)期騎自行車。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.跑步：尤其是快跑和長(zhǎng)距離跑，會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的沖擊力和磨損。
2.深蹲：反復(fù)深蹲易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨受壓和半月板損傷。
3.打球：籃球、足球等運(yùn)動(dòng)中急停急轉(zhuǎn)，易造成半月板和軟骨損傷。
4.爬樓梯：上下樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)承受較大壓力，易損傷關(guān)節(jié)。
5.長(zhǎng)期騎自行車：姿勢(shì)不當(dāng)或過(guò)度騎行會(huì)使膝關(guān)節(jié)受累。
日常生活中應(yīng)注意避免這些易損傷膝關(guān)節(jié)的動(dòng)作，保護(hù)膝關(guān)節(jié)健康。