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女性36歲時保養(yǎng)卵巢可采取多種措施，如維持健康飲食習(xí)慣、適量運動、保持良好心態(tài)、規(guī)律作息以及定期體檢等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.維持健康飲食習(xí)慣：增加富含維生素E的食物攝入，例如堅果、種子類食品和綠葉蔬菜，有助于維護卵巢功能。
2.適量運動：堅持適度的身體活動，比如散步、瑜伽或游泳，能促進血液循環(huán)，增強身體機能。
3.保持良好心態(tài)：通過冥想、深呼吸等方式減輕壓力，避免長期處于緊張狀態(tài)對內(nèi)分泌產(chǎn)生負(fù)面影響。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，盡量減少熬夜，有助于調(diào)節(jié)激素水平。
5.定期體檢：每年進行婦科檢查，及時發(fā)現(xiàn)并處理可能存在的問題。
綜合上述方法，有助于保護卵巢健康，延緩衰老過程，但具體方案還需結(jié)合個人實際情況制定。