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2020-03-11 19:44 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

如何避免便秘實現(xiàn)天天通便？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

吳保平主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院

三級甲等

消化內(nèi)科

避免便秘實現(xiàn)天天通便，需從飲食、運動、作息、情緒、排便習慣等方面著手。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、粗糧（玉米、燕麥）。
2.運動：適量進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩，促進腸道蠕動。
3.作息：保持規(guī)律的作息時間，充足睡眠，避免熬夜。
4.情緒：減輕壓力，保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒。
5.排便習慣：養(yǎng)成定時排便的習慣，不要憋便。
總之，綜合調(diào)整生活方式，有助于預防便秘，保持腸道通暢。
2020-03-11 21:44

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