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預(yù)防男性不育，需從多方面入手，包括飲食、作息、性生活、個人衛(wèi)生及運(yùn)動等。若出現(xiàn)生殖系統(tǒng)異常，應(yīng)及時就醫(yī)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食均衡：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等，少吃高油高脂、辛辣刺激的食物。
2.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，利于維持內(nèi)分泌平衡。
3.適度性生活：控制頻次，避免過度縱欲或長期禁欲。
4.注意衛(wèi)生：勤換內(nèi)褲，每天清洗外生殖器，預(yù)防生殖系統(tǒng)感染。
5.適當(dāng)運(yùn)動：增強(qiáng)體質(zhì)，如慢跑、游泳等，但避免過度勞累。
6.避免高溫：少泡熱水澡、蒸桑拿，睪丸長期處于高溫環(huán)境會影響精子生成。
總之，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對預(yù)防男性不育至關(guān)重要，需長期堅持。