-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
于澤來 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級甲等
骨一科（關(guān)節(jié)中心關(guān)節(jié)科、骨病科）
-
腰椎間盤突出患者可通過一些鍛煉方法緩解癥狀，如飛燕式、5點(diǎn)支撐法等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
2020-03-11 11:47
1.飛燕式：患者仰臥，四肢和頭部上抬，用肚子撐床。
2.5點(diǎn)支撐法：仰臥時(shí)，肚子和髖部上抬，以雙腳后跟、雙側(cè)肘關(guān)節(jié)、頭部支撐。
3.游泳：尤其是蛙泳，能鍛煉腰背部肌肉。
4.倒走：增強(qiáng)腰部力量和穩(wěn)定性。
5.平板支撐：有助于強(qiáng)化核心肌群。
患者應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的鍛煉方式，鍛煉要循序漸進(jìn)，避免受傷。
-
就醫(yī)問藥
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
最新資訊
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
