膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎應(yīng)如何鍛煉？
2020-03-09 11:24
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膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎應(yīng)如何鍛煉？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳宏毅 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
骨四科
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膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎患者鍛煉需謹慎，可選擇騎自行車、平地散步、游泳、慢跑、關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)等。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2020-03-09 11:36
1.騎自行車：能增強關(guān)節(jié)靈活性，且關(guān)節(jié)負重小。
2.平地散步：簡單易行，強度適中，有助于關(guān)節(jié)活動。
3.游泳：全身肌肉參與，對關(guān)節(jié)壓力小，能鍛煉關(guān)節(jié)周圍肌肉。
4.慢跑：注意控制速度和時間，避免加重關(guān)節(jié)損傷。
5.關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)：增強關(guān)節(jié)活動度，可在無負重狀態(tài)下進行。
合理鍛煉有助于緩解膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎癥狀，但應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適方式，如有不適及時就醫(yī)。
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