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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳文姬 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
全科醫(yī)療科
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飯后跑步的適宜時(shí)間受多種因素影響，包括飲食量、食物種類、個(gè)人身體狀況、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和年齡等。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
2020-03-16 14:41
1.飲食量：若吃得較少，半小時(shí)后可能可以跑步；若吃得多，建議一小時(shí)后。
2.食物種類：吃易消化食物，如水果，可在半小時(shí)后；吃高蛋白或油膩食物，需一小時(shí)后。
3.個(gè)人身體狀況：腸胃功能好的，半小時(shí)至一小時(shí)；腸胃弱的，應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)。
4.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：輕度運(yùn)動(dòng)，如慢跑，可在半小時(shí)后；劇烈運(yùn)動(dòng)，需一小時(shí)后。
5.年齡：年輕人消化快，半小時(shí)至一小時(shí)；中老年人消化慢，一小時(shí)以上?？傊?，飯后跑步時(shí)間因人而異，一般建議至少半小時(shí)后，且運(yùn)動(dòng)前要做好熱身和肌肉牽拉，避免受傷。
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