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精子質(zhì)量對(duì)生育能力較為重要。補(bǔ)充精子可通過(guò)飲食調(diào)理，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)。日常還應(yīng)保持良好生活習(xí)慣。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.優(yōu)質(zhì)蛋白食物：如牛羊肉、狗肉等，富含蛋白質(zhì)，利于精子生成。
2.動(dòng)物內(nèi)臟：含有多種微量元素，如鋅、鐵等，對(duì)精子發(fā)育有益。
3.堅(jiān)果類：核桃等富含維生素E和不飽和脂肪酸，能提高精子活力。
4.蔬菜和水果：提供豐富維生素，促進(jìn)精子健康。
5.水產(chǎn)品：蝦、貝類等含鋅豐富，有助于精子生長(zhǎng)。
6.其他：韭菜、花生、山藥等也有一定幫助。
合理飲食對(duì)補(bǔ)充精子有積極作用，但如果精子質(zhì)量存在嚴(yán)重問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。