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競(jìng)走對(duì)身體健康的益處是什么?

競(jìng)走對(duì)身體健康的益處是什么?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    吳熙 副主任醫(yī)師

    中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    綜合科

    競(jìng)走不僅是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng),還是一種對(duì)身體健康極有益的鍛煉方式。它結(jié)合了步行的低沖擊性和跑步的心肺鍛煉效果,適合各個(gè)年齡段的人群參與。身體感到不適時(shí),務(wù)必及時(shí)就診,聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治,不要自己擅自用藥。
    1. 心肺功能提升:競(jìng)走能有效增強(qiáng)心肺耐力,提高血液循環(huán),有助于預(yù)防心血管疾病。
    2. 體重管理:作為一種有氧運(yùn)動(dòng),競(jìng)走可以幫助燃燒卡路里,輔助維持理想的體重。
    3. 骨骼健康:對(duì)骨骼產(chǎn)生適度壓力,有助于增加骨密度,預(yù)防骨質(zhì)疏松。
    4. 肌肉強(qiáng)化:鍛煉腿部、臀部和核心肌群,增強(qiáng)肌肉力量和穩(wěn)定性。
    5. 心理健康:競(jìng)走有助于釋放壓力,提高情緒,促進(jìn)大腦健康。

    2020-03-07 14:29
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