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經(jīng)期適合的五谷雜糧有哪些

經(jīng)期適合的五谷雜糧有哪些

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    何耀娟 主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

    三級甲等

    婦科門診

    經(jīng)期適合食用一些五谷雜糧,如小米、玉米、燕麥、糙米、紅豆等。身體感到不適時,務(wù)必及時就診,聽從醫(yī)生的建議進行診治,不要自己擅自用藥。
    1.小米:富含維生素B和礦物質(zhì),能提供能量,滋養(yǎng)身體。
    2.玉米:含有膳食纖維,有助于促進腸道蠕動,預(yù)防便秘。
    3.燕麥:具有較高的膳食纖維和蛋白質(zhì),能增加飽腹感。
    4.糙米:保留了更多營養(yǎng)成分,可補充多種維生素和礦物質(zhì)。
    5.紅豆:有補血、健脾祛濕的作用,適合經(jīng)期食用。
    經(jīng)期飲食要多樣化,合理搭配五谷雜糧,有助于維持身體營養(yǎng)均衡。

    2020-03-04 18:29
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