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走路外八字，醫(yī)學上稱為“膝外翻”，可能是由于骨骼結(jié)構、肌肉力量不平衡或關節(jié)疾病等多種因素引起的。對于成年人，改善這一狀況需要綜合評估并采取相應措施。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1. 肌肉鍛煉：加強腿部尤其是大腿內(nèi)側(cè)和髖部肌肉的鍛煉，如做瑜伽、彈力帶訓練等，有助于調(diào)整步態(tài)。
2. 物理療法：在物理治療師的指導下，進行矯正運動和牽拉練習，以改善關節(jié)活動度。
3. 鞋墊與矯形器：使用定制的鞋墊或矯形器，可以輔助調(diào)整步態(tài)，減輕膝關節(jié)外翻的壓力。
4. 體重管理：過重的體重會加重膝關節(jié)負擔，控制體重有助于減輕關節(jié)壓力，改善步態(tài)。
5. 必要時手術：如果非手術方法無效，且嚴重影響生活質(zhì)量，可能需要考慮骨科手術矯正，但這通常是在其他方法嘗試后的最后選擇。
改善走路外八字是個漸進的過程，需要耐心和持久的努力。在嘗試上述方法前，建議咨詢骨科或康復醫(yī)學專家，進行個體化評估，制定合適的矯正計劃。同時，保持良好的生活習慣和定期運動，對改善步態(tài)和預防關節(jié)問題至關重要。請勿自行診斷或治療，以免延誤病情。