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腰肌勞損自我鍛煉方法有哪些

2021-06-22 10:05 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

腰肌勞損自我鍛煉方法有哪些

回答1
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李啟活主治醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

三級(jí)甲等

骨一科（關(guān)節(jié)中心關(guān)節(jié)科、骨病科）

腰肌勞損自我鍛煉方法可以通過(guò)做平板支撐、小燕飛、跑步、游泳等方式。對(duì)于鍛煉主要是加強(qiáng)腰部以及腹部肌肉的力量，能夠增加脊柱的穩(wěn)定性，對(duì)腰肌勞損可以起到預(yù)防的作用。平時(shí)患者要注意良好的姿勢(shì)，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐久站，要做好腰部的護(hù)理狀況，盡量的不要增加腰部的負(fù)擔(dān)。
2021-06-22 10:09

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什么是腰肌勞損? 　　腰部慢性積累性損傷或是急性腰扭傷治療不當(dāng)可引起腰肌勞損。既是多種疾病的一個(gè)癥狀，又可作為獨(dú)立的疾病。主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復(fù)發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時(shí)輕時(shí)重。查看全文»

疾病癥狀：腰痛

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