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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李啟活 主治醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級甲等
骨一科（關(guān)節(jié)中心關(guān)節(jié)科、骨病科）
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鍛煉手臂的肌肉可以做窄距俯臥撐、肘部平板支撐訓(xùn)練、引體向上鍛煉、線索下拉訓(xùn)練、啞鈴側(cè)平舉訓(xùn)練、啞鈴?fù)斜蹚澟e鍛煉等，這些鍛煉方式都不難，可以自己在家完成，也可以去健身房鍛煉。為了提高效果，平時應(yīng)該做到堅持鍛煉，但鍛煉時要注意掌握好力度，不要過度鍛煉。
2021-07-20 12:25
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專家咨詢
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張哉炯 / 主任醫(yī)師
擅長：對頸、腰椎間盤突出，脊柱椎管狹窄癥，腰椎滑脫，脊柱退變性側(cè)彎;脊柱骨折、脊髓損傷及老年骨質(zhì)疏松性壓縮骨折等脊柱外科疾病的診治有豐富的臨床經(jīng)驗，手術(shù)操作精湛嫻熟;完成腰椎間盤手術(shù)3000余例。擅長脊柱疾病的微創(chuàng)及開放手術(shù)治療，熟練開展椎間盤鏡、quantrant脊柱通道、經(jīng)皮椎弓根螺釘固定、椎體成形術(shù)等脊柱微創(chuàng)手術(shù)技術(shù)。
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