準(zhǔn)備健身需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，生活中有什么優(yōu)質(zhì)便宜的蛋白質(zhì)嗎
2021-08-03 10:15
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準(zhǔn)備健身需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，生活中有什么優(yōu)質(zhì)便宜的蛋白質(zhì)嗎
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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秦建輝 副主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
普外科
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健身可以選擇雞蛋、牛肉、大豆蛋白等食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)。雞蛋是日常生活中比較容易獲得的高優(yōu)質(zhì)蛋白食物，平均每一個(gè)雞蛋中蛋清的含量大概為7克，可以不吃蛋黃，蛋黃中含有豐富的脂肪、膽固醇等，其次可以多吃牛肉，牛肉脂肪含量低，熱量低，氨基酸含量高；大豆蛋白也是優(yōu)質(zhì)蛋白，效果比較好。
2021-08-03 10:18
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