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恥骨尾骨肌怎么鍛煉？

2021-08-03 10:37 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 恥骨炎

問題：

恥骨尾骨肌怎么鍛煉？

回答1
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李啟活主治醫(yī)師

廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院

三級甲等

骨一科（關(guān)節(jié)中心關(guān)節(jié)科、骨病科）

鍛煉恥骨尾骨肌可以經(jīng)常做提肛運動，也就是說平時經(jīng)常做收緊肛門肌肉和會陰部肌肉的動作，一般來說，每分鐘可以做30次左右，時間和地點、次數(shù)都不受限制，如坐著的時候可以做，走路的時候也可以做。另外，平時也可以做仰臥起坐鍛煉，因為做仰臥起坐時也會同時收緊會陰部，從而鍛煉到恥骨尾骨肌。
2021-08-03 10:38

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