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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李啟活 主治醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
三級甲等
骨一科（關節(jié)中心關節(jié)科、骨病科）
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拉韌帶首先要做好熱身運動，也就是活動手、腰、腿、頭等各部位的關節(jié)。如果想提高拉韌帶的效果，也可以再慢跑15分鐘。可采取的拉韌帶姿式有豎叉、橫叉、壓胯、勾腳背、仆步壓腿、彎腰用手夠腳等。需注意的是，全身的韌帶完全拉開需做10分鐘左右的柔韌性鍛煉。
2021-08-03 10:43
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