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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李啟活 主治醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨一科(關(guān)節(jié)中心關(guān)節(jié)科、骨病科)
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拉韌帶首先要做好熱身運(yùn)動(dòng),也就是活動(dòng)手、腰、腿、頭等各部位的關(guān)節(jié)。如果想提高拉韌帶的效果,也可以再慢跑15分鐘??刹扇〉睦g帶姿式有豎叉、橫叉、壓胯、勾腳背、仆步壓腿、彎腰用手夠腳等。需注意的是,全身的韌帶完全拉開需做10分鐘左右的柔韌性鍛煉。
2021-08-03 10:43
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