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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李斌 主治醫(yī)師
滁州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨外科
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患者好，
2021-09-08 13:48
1。做直立準(zhǔn)備下蹲的運(yùn)動(dòng)，主要是兩腳并攏，兩手扶膝，做下蹲和起立運(yùn)動(dòng)，每次堅(jiān)持做二十到三十次左右，每次做動(dòng)作的時(shí)候要堅(jiān)持做到位，不要做到一半就直立或直接起身，會(huì)影響效果，或者可以選擇彎腰方式，就是兩只手扶著膝蓋，向左和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，同樣也是每天堅(jiān)持二十到三十次，矯正o型腿。
2。需要稍微改變一下站立姿勢(shì)，可鍛煉腿部肌肉不同的部位，我們可以平時(shí)在家里練習(xí)站姿，首先選擇平坦的墻壁上，直立站著，背部要緊靠在墻上，兩腿并攏，頭上頂一本書(shū)，腿間需要交一張紙，雙手自然的下垂，堅(jiān)持每天站立1小時(shí)一段時(shí)間，就可以有效的校正我們的腿型。
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