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你好，你的腳常見于運(yùn)動(dòng)扭傷后沒(méi)有徹底恢復(fù)就又開始劇烈運(yùn)動(dòng)的情況，因?yàn)楫?dāng)時(shí)你運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)加快，所以你當(dāng)時(shí)感覺并不是很疼，像這種情況一定要停下運(yùn)動(dòng)，仔細(xì)檢查傷勢(shì)，徹底養(yǎng)好后才能劇烈運(yùn)動(dòng)。你現(xiàn)在由于當(dāng)時(shí)韌帶傷的比較重，所以站時(shí)間久了伴隨著傷處淤血，會(huì)有明顯的脹痛感，建議你不要站的時(shí)間太久，要適當(dāng)活動(dòng)一下，促進(jìn)血液循環(huán)，會(huì)降低疼痛感。你應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間站立，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，自己做一些簡(jiǎn)單的按摩。有必要是要到醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。以上是對(duì)這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康。