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腰椎間盤突出自我鍛煉方法都有哪些？

2021-09-08 14:31 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

腰椎間盤突出自我鍛煉方法都有哪些？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

李斌主治醫(yī)師

滁州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

骨外科

您好，腰椎間盤突出癥與就坐就站，彎腰負(fù)重等關(guān)系密切。所以得了腰椎間盤突出癥要及時(shí)治療和功能鍛煉。治療建議你可以選擇針灸推拿和牽引治療。平時(shí)要注意不久坐就站，不彎腰負(fù)重，睡硬板床，多休息。鍛煉方法最常見的是倒走鍛煉，飛燕式和拱橋式鍛煉。另外有一種簡單的鍛煉方法，你可以立正，雙手叉腰，將一條腿盡量往后伸，再回復(fù)原位，如此反復(fù)，每天50。希望我的回答能幫到您。
2021-09-08 14:34

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黃清春
主任醫(yī)師 博士研究生導(dǎo)師

廣東省中醫(yī)院

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主任醫(yī)師 教授

復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院

擅長：復(fù)雜骨折的內(nèi)固定治療，應(yīng)用椎間盤鏡治療腰椎間盤突出癥、在股骨詳情»