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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李斌 主治醫(yī)師
滁州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨外科
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您好，首先是加強(qiáng)頸部的鍛煉，經(jīng)常做一些頸部的保健操，比如頸部的后伸以及左右的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，再有就是可進(jìn)行小燕飛的這個(gè)動(dòng)作，一般不要在急性期特別疼痛的這個(gè)階段去做。動(dòng)作的要領(lǐng)就是抬頭抬胸，四肢向上伸，這個(gè)動(dòng)作保健操在網(wǎng)絡(luò)上都可以搜索的到，以活動(dòng)頸椎矯正不良的姿勢(shì)。鍛煉的時(shí)間最好是在早上或者是長(zhǎng)時(shí)間低頭工作后進(jìn)行，動(dòng)作輕柔，前后左右都要活動(dòng)到。再就是自我按揉頸椎兩側(cè)的斜方肌和兩側(cè)的肩井穴，每日兩次每次兩到三分鐘。每天可以用熱鹽炒熱后放入布袋內(nèi)烘烤頸部以促進(jìn)頸部的血循環(huán)，進(jìn)而減輕頸部疼痛不適等癥狀。睡覺時(shí)不要枕過高的枕頭，避免造成頸部的過度不適。希望我的回答能幫到您。
2021-09-08 15:00
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就醫(yī)問藥
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