肩周炎和骨刺平時(shí)自己該怎樣治療和保養(yǎng)？
2021-09-10 15:26
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肩周炎和骨刺平時(shí)自己該怎樣治療和保養(yǎng)？？我在小的時(shí)候?qū)W習(xí)不好，所以畢業(yè)后一直沒(méi)找到好的工作，就跟著裝修隊(duì)搞些裝修，做點(diǎn)雜活，感覺(jué)挺苦挺累的，最近總覺(jué)得肩膀特別疼，關(guān)節(jié)有時(shí)咯吧作響，用手摸肩膀的時(shí)候好像有點(diǎn)鼓起來(lái)的感覺(jué)，到了晚上睡覺(jué)都疼，去醫(yī)院檢查過(guò)了，說(shuō)是肩周炎，還有骨刺。?；剂思缰苎缀凸谴唐綍r(shí)自己要如何治療和保養(yǎng)呢？
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回答1
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高天 副主任醫(yī)師
西京醫(yī)院
三級(jí)甲等
外科
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2021-09-10 15:27
1、掌握正確的坐姿和手部姿勢(shì)。大腿與腰，大腿與小腿應(yīng)保持90度彎曲;上臂和前臂彎曲的弧度要保持在70-135度，手腕和前臂呈一條直線，避免工作時(shí)手腕過(guò)度彎曲緊張。
2、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間操作電腦。如果你的工作離不開(kāi)電腦，那么要做到每小時(shí)休息5到10分鐘，活動(dòng)一下頸肩部和手腕。
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就醫(yī)問(wèn)藥
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