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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李斌 主治醫(yī)師
滁州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
骨外科
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2021-11-08 10:19
1、用單臂支撐身體，側(cè)面橫臥，一側(cè)腿彎曲，另一側(cè)腿則伸直，從而強(qiáng)化腿部內(nèi)側(cè)的肌肉力量。
2、伸直的腿向上抬至二十五度左右，腳尖不要用力，依此左右腿交換各做十次，做三組。
3、雙手放后以支撐身體，一側(cè)腿的膝蓋彎曲約90度放倒。
另一只腳則放在彎曲的膝蓋上，不要提臀，堅持8秒，并交替做10次。
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