成年人o型腿矯正
2021-11-08 10:15
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o型腿兩小腿距離大概3個(gè)指頭小腿骨頭變彎不是特別嚴(yán)重平時(shí)用褲子能遮擋住但還是能看出來(lái)些~我今年21歲女生嚴(yán)重影響美觀~不知道該怎么辦了？
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回答1
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李斌 主治醫(yī)師
滁州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨外科
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2021-11-08 10:16
1、弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。
2、杠鈴?qiáng)A腿深蹲。肩負(fù)中等重量的杠鈴，兩腿分開(kāi)約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。
3、并腿蹲起。
兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動(dòng)作（兩腿不要分開(kāi)），接著做下蹲與起立動(dòng)作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。
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