請(qǐng)問如果要進(jìn)行長跑運(yùn)動(dòng)的話大概要跑多
2021-11-12 11:18
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請(qǐng)問如果要進(jìn)行長跑運(yùn)動(dòng)的話大概要跑多遠(yuǎn)或者多長時(shí)間才有明顯效果呢？曾經(jīng)的治療情況和效果：沒有治療過
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院
三級(jí)甲等
全科
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健康指導(dǎo)：您好。根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，骨骼肌的參與度，骨骼的磨損度，脂肪的消耗，最好地運(yùn)動(dòng)方式是慢跑和快走。每天的運(yùn)動(dòng)量，保持三十分鐘左右，就可以起到很好地鍛煉和瘦身。而且，還能有效地保持一個(gè)好的身材。如果能結(jié)合飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，減少脂肪和油膩的食物攝入，增加蔬菜和水果的量，有助于減肥。
2021-11-12 11:19
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