腰椎間盤突出的鍛煉方法是什么？
2021-11-26 12:42
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腰椎間盤突出有兩年多了，現(xiàn)在要是疲勞了走路就會(huì)有蹣跚的感覺，有沒有比較有效的鍛煉方法？
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回答1
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李斌 主治醫(yī)師
滁州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
骨外科
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腰椎間盤突出的鍛煉方法，
2021-11-26 12:43
第一節(jié)：腳尖往回勾，腿向上抬5秒鐘，然后慢慢放下，循環(huán)10次，左右腿交換做。
第二節(jié)：拱橋運(yùn)動(dòng)：雙肘雙腳撐床，臀部向上抬5-10秒循環(huán)10次。
第三節(jié)：燕飛：俯臥床上，雙臂向后伸起，雙腿向上翹起5-10秒，循環(huán)10次。
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