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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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李勝利 副主任醫(yī)師
南通市第一人民醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內科
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失眠的調解方法常見的有一下幾種:
2021-12-23 18:52
1、保證適當?shù)幕顒踊蜻\動:白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當?shù)膽敉膺\動或體育鍛煉,將有助于入睡、改善睡眠質量。
2、選擇舒適的睡眠用品:在選擇睡眠用品時,應注意:床不宜過窄,床墊不宜過硬或過軟,枕頭高低適度,被褥輕軟、透氣。
3、調整臥室環(huán)境:臥室的環(huán)境不僅會影響老年人入睡,還會影響睡眠質量。
因此,睡前應注意調整好臥室的溫度、濕度,將燈光調至柔和、暗淡,盡量停止各種噪音的干擾。
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