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牙垢的形成與口腔衛(wèi)生習(xí)慣、飲食習(xí)慣、刷牙方式、牙齒排列情況、唾液分泌等有關(guān)。保持良好的口腔清潔習(xí)慣對(duì)于去除牙垢至關(guān)重要。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.口腔衛(wèi)生習(xí)慣：每天早晚刷牙，飯后使用清水漱口，減少食物殘?jiān)诳谇粌?nèi)的停留時(shí)間。
2.飲食習(xí)慣：減少甜食和黏性食物的攝入，避免食物殘?jiān)谘例X表面附著。
3.刷牙方式：采用巴氏刷牙法，讓刷毛與牙齒呈 45 度角，輕輕顫動(dòng)刷牙。
4.牙齒排列情況：牙齒排列不齊容易導(dǎo)致清潔死角，可通過(guò)正畸治療改善。
5.唾液分泌：唾液分泌不足會(huì)影響口腔自潔，適當(dāng)多喝水，刺激唾液分泌。
6.定期洗牙：建議每半年到一年進(jìn)行一次超聲波洗牙，有效去除牙結(jié)石和牙菌斑。
總之，去除牙垢需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期保持良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。只有這樣，才能擁有健康潔白的牙齒。