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回答1
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林鋒瑞 醫(yī)師
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1，運(yùn)動(dòng)前請(qǐng)盡快搞好熱身。分鐘，充足伸展自已的筋骨，讓肌肉從歇息情況進(jìn)到運(yùn)動(dòng)模式。2，充足的熱身都是保證你可以不負(fù)傷。3，開合跳得話，剛開始建議可以動(dòng)作慢一點(diǎn)，此外分解動(dòng)作，一步步探索是哪個(gè)環(huán)節(jié)除開難題。4，開合跳落地時(shí)候，膝蓋略微外曲，緩解對(duì)膝蓋骨壓力。前腳掌落地即可。5，像你說的從胯到小腿不舒服，先確定是肌肉問題還是骨骼難題。6，不必強(qiáng)上，不能有心存僥幸，即然身體讓你傳遞了可能受傷的信號(hào)，就一定有她的原因。不必強(qiáng)制，以免引起更嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷。7，確定自身短時(shí)間，足弓沒有受了傷。
2022-12-19 15:20
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